Các tip mẹo hay dành cho người mới bắt đầu chơi cầu lông

 

Bạn mới bắt đầu chơi cầu lông hay đang muốn nâng cao kỹ năng? Dưới đây là 10 mẹo giúp bạn cải thiện trò chơi cầu lông của mình và trở thành một người chơi giỏi hơn.

1. Khởi Động Đúng Cách

Khởi động đúng cách rất quan trọng để chuẩn bị cơ thể cho những yêu cầu thể chất trong cầu lông. Hãy bắt đầu bằng việc chạy nhẹ quanh sân hoặc nhảy dây để tăng nhịp tim và làm ấm cơ bắp. Tiếp theo, căng cơ các nhóm cơ chính, đặc biệt là chân, lưng và vai. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt cho những động tác nhanh và lao người trong trận đấu.

2. Cầm Vợt Đúng Cách

Việc chọn cách cầm vợt đúng rất quan trọng để kiểm soát và tạo lực cho các cú đánh. Tay cầm nhỏ phù hợp với tay nhỏ, trong khi tay cầm lớn phù hợp với tay lớn. Cầm vợt một cách nhẹ nhàng để giữ cổ tay linh hoạt, điều này rất quan trọng để thực hiện hiệu quả cả các cú đánh thuận tay và trái tay.

3. Kiểm Tra Đường Bay Của Quả Cầu

Luôn chú ý đến đường bay của quả cầu. Nếu quả cầu bay không ổn định, có thể nó đã cũ, kém chất lượng hoặc bị lỗi. Chơi với quả cầu lỗi có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn, vì vậy hãy thay nó bằng quả cầu chất lượng tốt để duy trì tính công bằng và chất lượng trong trận đấu.

4. Giữ Vị Trí Trung Tâm

Sau khi đánh cầu, hãy quay lại vị trí trung tâm. Vị trí chiến lược này giúp bạn bao quát sân hiệu quả hơn, dễ dàng đón và đáp trả các cú đánh của đối thủ.

5. Chơi Cầu Lông Trong Nhà

Do quả cầu nhẹ, nó dễ bị ảnh hưởng bởi gió. Vì vậy, để tránh việc phải liên tục nhặt quả cầu, hãy tìm một nơi chơi trong nhà. Điều này giúp đảm bảo trò chơi diễn ra suôn sẻ và không bị gián đoạn bởi các yếu tố thời tiết.

6. Chuẩn Bị Cho Mọi Tình Huống

Cầu lông là một trò chơi nhanh và khó lường, bạn phải sẵn sàng di chuyển theo mọi hướng bất cứ lúc nào. Vì vậy, hãy hiểu rõ giới hạn của cơ thể mình. Bạn không muốn vì cố với một cú đánh quan trọng mà bị ngã và chấn thương.

7. Lên Kế Hoạch Cho Trò Chơi

Dù bạn mới bắt đầu, bạn vẫn có thể áp dụng một số chiến lược vào trò chơi của mình. Rất nhiều điều trong cầu lông liên quan đến tâm lý. Khi bắt đầu với kỹ năng tối thiểu, hãy cố gắng hiểu tâm lý đối thủ và lợi dụng điểm yếu của họ để tạo lợi thế cho mình.

8. Rèn Luyện Các Môn Thể Thao Khác

Vì cầu lông đòi hỏi sức bền và sự linh hoạt, lời khuyên tốt là tham gia vào các hoạt động khác có lợi cho trò chơi của bạn. Đi bộ nhanh và chạy bộ là lý tưởng để cung cấp sức mạnh toàn diện cho đầu gối, giúp đầu gối chịu được va chạm trong trò chơi cầu lông nhanh. Ngoài ra, nỗ lực tăng cường sự linh hoạt và phạm vi chuyển động thông qua các hoạt động tập trung vào sự linh hoạt như yoga cũng sẽ có lợi cho trò chơi của bạn.

9. Sử Dụng Đầu Óc Khi Chơi

Đừng để cầu lông đánh lừa bạn, đây là một bài tập luyện trí óc khá căng thẳng. Trò chơi đòi hỏi suy nghĩ và lên kế hoạch liên tục, nhưng khi mới bắt đầu, những điều này có thể mất một thời gian để phát triển. Vì vậy, khi mới bắt đầu, cách tốt nhất để phát triển những kỹ năng này là đảm bảo mỗi cú đánh đều có mục đích và cố gắng quan sát càng nhiều khu vực của sân càng tốt mọi lúc. Sớm muộn gì chiến lược của bạn cũng sẽ hình thành. Thái độ của bạn cũng là một phần quan trọng của trò chơi, đừng bước vào trận đấu với suy nghĩ bạn sẽ thua vì sự tiêu cực này sẽ phản ánh trong hiệu suất của bạn.

10. Thư Giãn Sau Khi Chơi

 

Cũng như bất kỳ hoạt động thể chất nào, sau khi chơi cầu lông, bạn cần dành thời gian để thư giãn cơ thể. Hãy đi bộ nhẹ nhàng quanh sân để giảm nhịp tim dần dần. Sau đó, thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng để làm dịu các nhóm cơ chính. Giữ các động tác giãn cơ trong khoảng 30 giây (dài hơn một chút so với khi khởi động) để đảm bảo cơ thể bạn được thư giãn hoàn toàn và ngăn ngừa chấn thương.

Những mẹo này sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng cầu lông của mình và nâng cao trải nghiệm chơi. Chúc bạn thành công!

Nguồn : https://www.realbuzz.com/articles-interests/sports-activities/article/top-10-tips-for-beginner-badminton-players